Wysiłek

Wysiłek dynamiczny - opis, rodzaje skurczów

kurcząc się zmieniają długość i wykonują pracę

s. izotoniczny i auksotoniczny

Wysiłek statyczny - opis, rodzaje skurczów

kurcząc się wzrasta napięcie mięśni, ale nie ich długość

s. izometryczny

Wysiłek ogólny - opis

w wysiłku bierze udział ponad 30% całkowitej masy mięśni

Podaj czas wyiłku:

a) krótkotrwałego

b)o średnim czasie trwania c) długotrwałe

a)>15 min

b)15-30 min

c)<30 min

Podaj miarę intensywności wysiłków:

a)dynamicznych

b)statycznych

a)moc (W)

b)siła (N)

Podaj dwie inne miary wysiłków (z jednostkami).

całkowity wydatek energii [kJ/min],

objętość tlenu pobranego z wdychanego powietrze VO2 (L/min/l)

Pułap tlenowy - co to jest?

Aktualne zapotrzebowanie na tlen podczas wysiłku.

Podaj nazwy wysiłków podczas, których człowiek osiąga:

a)pułap tlenowy

B)mniejszą intensywność niż p.t. c)większą int. niż p.t.

a)wysiłek maksymalny

b)wysiłek submaksymalny

c)wyiłek supramaksymalny

Wysiłek dynamiczny można wyrazić w:

procentach mocy maksymalnej

Podaj % MVC dla wysiłku:

a)lekkiego

b)średnio ciężkiego c)ciężkiego

a)10-15% MVC

b)15-30% MVC

c)40-50% MVC

Podaj procesy beztlenowe

w. supramaksymalny, w. statyczny o >30% MVC

Podaj procesy tlenowe

w. submaksymalny, w. statyczne o <30% MVC

Czym hest sprawność fizyczna?

Wszystkie cechy motoryczne (siła, wytrzymałość, szybkość ruchów, itp)

Zapas ATP

3-8mmol/kg mokrej tkanki

Reakcje oddychania beztlenowego

hydroliza fosfokreatyny, glikoliza

Zapas glikogenu

100 mmol/kg m.tk.

Substraty oddychania tlenowego:

pirogronian (z rozkł. glukozy i glikogenu), wolne kw. tłuszczowe, ketokwasy, aminokway

Jednostka pułapu tlenowego

L/min

Układ oddechowy - co się dzieje podczas wysiłku?

Zwiększa się wentylacja płuc po rozpoczęciu pracy

Wzrost wentylacji podczas wysiłku:

a) o małej int.

b) dużej int jest na skutek...

a) pogłębienia oddechów

b) pogłębienie i przyspieszenie oddechów

Układ krążenia - co się dzieje podczas wysiłków dynamicznych?

Zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie (skutek zwiększenia pojemności minutowej serca - większa częśtość skurczów i objętość wyrzutowa wzrasta - i zmiany dystrybucji krwi)

Układ krążenia - co się dzieje podczas wysiłków statycznych?

zwiększa się częstość skurczów serca

Jak zmienia się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi podczas wysiłku statycznych?

wzrastają oba (zwiększenie pojemnosći minutowej serca przy braku zmian lub zwiększeniu oporu naczyniowego zależy tylko od HR)

Wydzielane hormony z:

a)nadnerczy

b)trzustkę c)przysadkę

a)noradrenalina, adrenalina

b)glukagon

c)przód-hormon wzrostu, ACTH, tyreotropowy, beta-endorfina, prolaktyna, a w intensywnym: wazopresyna