|
Wysiłek dynamiczny - opis, rodzaje skurczów |
|
kurcząc się zmieniają długość i wykonują pracę s. izotoniczny i auksotoniczny |
|
Wysiłek statyczny - opis, rodzaje skurczów |
|
kurcząc się wzrasta napięcie mięśni, ale nie ich długość s. izometryczny |
|
Wysiłek ogólny - opis |
|
w wysiłku bierze udział ponad 30% całkowitej masy mięśni |
|
Wysiłek miejscowy - opis |
|
w wysiłku bierze udział mniej niż 30% całkowitej masy mięśni |
|
Podaj czas wyiłku: a) krótkotrwałego b)o średnim czasie trwania c) długotrwałe |
|
a)>15 min b)15-30 min c)<30 min |
|
Podaj miarę intensywności wysiłków: a)dynamicznych b)statycznych |
|
a)moc (W) b)siła (N) |
|
Podaj dwie inne miary wysiłków (z jednostkami). |
|
całkowity wydatek energii [kJ/min], objętość tlenu pobranego z wdychanego powietrze VO2 (L/min/l) |
|
Co to jest obciążenie względne? |
|
Stosunek obciążenia w jedn. bezwgl. do indywidualnej zdolności generowania mocy, siły lyb poboru tlenu |
|
Pułap tlenowy - co to jest? |
|
Aktualne zapotrzebowanie na tlen podczas wysiłku. |
|
Podaj nazwy wysiłków podczas, których człowiek osiąga: a)pułap tlenowy B)mniejszą intensywność niż p.t. c)większą int. niż p.t. |
|
a)wysiłek maksymalny b)wysiłek submaksymalny c)wyiłek supramaksymalny |
|
Wysiłek dynamiczny można wyrazić w: |
|
procentach mocy maksymalnej |
|
W czym wyraża się obciążenie względne podczas wysiłków statycznych? |
|
w procentach siły maksymalnego skurczu dowolnego danej grupy mięśni |
|
Podaj % MVC dla wysiłku: a)lekkiego b)średnio ciężkiego c)ciężkiego |
|
a)10-15% MVC b)15-30% MVC c)40-50% MVC |
|
Podaj procesy beztlenowe |
|
w. supramaksymalny, w. statyczny o >30% MVC |
|
Podaj procesy tlenowe |
|
w. submaksymalny, w. statyczne o <30% MVC |
|
Czym jest wydolność fizyczna? |
|
Zdolność do długotrwałego wykonywania ciężkich wysiłków dużych grup mięśni, bez większych zaburzeń homeostazy |
|
Czym hest sprawność fizyczna? |
|
Wszystkie cechy motoryczne (siła, wytrzymałość, szybkość ruchów, itp) |
|
Zapas ATP |
|
3-8mmol/kg mokrej tkanki |
|
Reakcje oddychania beztlenowego |
|
hydroliza fosfokreatyny, glikoliza |
|
Zapas fosfokreatyny |
|
20 mmol/kg m.tk. |
|
Zapas glikogenu |
|
100 mmol/kg m.tk. |
|
Substraty oddychania tlenowego: |
|
pirogronian (z rozkł. glukozy i glikogenu), wolne kw. tłuszczowe, ketokwasy, aminokway |
|
Jednostka pułapu tlenowego |
|
L/min |
|
Próg beztlenowy - co to |
|
akumulacja kwasu mlekoego |
|
Układ oddechowy - co się dzieje podczas wysiłku? |
|
Zwiększa się wentylacja płuc po rozpoczęciu pracy |
|
Wzrost wentylacji podczas wysiłku: a) o małej int. b) dużej int jest na skutek... |
|
a) pogłębienia oddechów b) pogłębienie i przyspieszenie oddechów |
|
Układ krążenia - co się dzieje podczas wysiłków dynamicznych? |
|
Zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie (skutek zwiększenia pojemności minutowej serca - większa częśtość skurczów i objętość wyrzutowa wzrasta - i zmiany dystrybucji krwi) |
|
Jak zmienia się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi podczas wysiłku dynamicznego? |
|
skurczowe - wzrasta proporcjonalnie do intensywności rozkurczowe - wszystko, ale nieznacznie |
|
Układ krążenia - co się dzieje podczas wysiłków statycznych? |
|
zwiększa się częstość skurczów serca |
|
Jak zmienia się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi podczas wysiłku statycznych? |
|
wzrastają oba (zwiększenie pojemnosći minutowej serca przy braku zmian lub zwiększeniu oporu naczyniowego zależy tylko od HR) |
|
Wydzielane hormony z: a)nadnerczy b)trzustkę c)przysadkę |
|
a)noradrenalina, adrenalina b)glukagon c)przód-hormon wzrostu, ACTH, tyreotropowy, beta-endorfina, prolaktyna, a w intensywnym: wazopresyna |