Wysiłek dynamiczny - opis, rodzaje skurczów

kurcząc się zmieniają długość i wykonują pracę

s. izotoniczny i auksotoniczny

Wysiłek statyczny - opis, rodzaje skurczów

kurcząc się wzrasta napięcie mięśni, ale nie ich długość

s. izometryczny

Wysiłek ogólny - opis

w wysiłku bierze udział ponad 30% całkowitej masy mięśni

Wysiłek miejscowy - opis

w wysiłku bierze udział mniej niż 30% całkowitej masy mięśni

Podaj czas wyiłku:

a) krótkotrwałego

b)o średnim czasie trwania c) długotrwałe

a)>15 min

b)15-30 min

c)<30 min

Podaj miarę intensywności wysiłków:

a)dynamicznych

b)statycznych

a)moc (W)

b)siła (N)

Podaj dwie inne miary wysiłków (z jednostkami).

całkowity wydatek energii [kJ/min],

objętość tlenu pobranego z wdychanego powietrze VO2 (L/min/l)

Co to jest obciążenie względne?

Stosunek obciążenia w jedn. bezwgl. do indywidualnej zdolności generowania mocy, siły lyb poboru tlenu

Pułap tlenowy - co to jest?

Aktualne zapotrzebowanie na tlen podczas wysiłku.

Podaj nazwy wysiłków podczas, których człowiek osiąga:

a)pułap tlenowy

B)mniejszą intensywność niż p.t. c)większą int. niż p.t.

a)wysiłek maksymalny

b)wysiłek submaksymalny

c)wyiłek supramaksymalny

Wysiłek dynamiczny można wyrazić w:

procentach mocy maksymalnej

W czym wyraża się obciążenie względne podczas wysiłków statycznych?

w procentach siły maksymalnego skurczu dowolnego danej grupy mięśni

Podaj % MVC dla wysiłku:

a)lekkiego

b)średnio ciężkiego c)ciężkiego

a)10-15% MVC

b)15-30% MVC

c)40-50% MVC

Podaj procesy beztlenowe

w. supramaksymalny, w. statyczny o >30% MVC

Podaj procesy tlenowe

w. submaksymalny, w. statyczne o <30% MVC

Czym jest wydolność fizyczna?

Zdolność do długotrwałego wykonywania ciężkich wysiłków dużych grup mięśni, bez większych zaburzeń homeostazy

Czym hest sprawność fizyczna?

Wszystkie cechy motoryczne (siła, wytrzymałość, szybkość ruchów, itp)

Zapas ATP

3-8mmol/kg mokrej tkanki

Reakcje oddychania beztlenowego

hydroliza fosfokreatyny, glikoliza

Zapas fosfokreatyny

20 mmol/kg m.tk.

Zapas glikogenu

100 mmol/kg m.tk.

Substraty oddychania tlenowego:

pirogronian (z rozkł. glukozy i glikogenu), wolne kw. tłuszczowe, ketokwasy, aminokway

Jednostka pułapu tlenowego

L/min

Próg beztlenowy - co to

akumulacja kwasu mlekoego

Układ oddechowy - co się dzieje podczas wysiłku?

Zwiększa się wentylacja płuc po rozpoczęciu pracy

Wzrost wentylacji podczas wysiłku:

a) o małej int.

b) dużej int jest na skutek...

a) pogłębienia oddechów

b) pogłębienie i przyspieszenie oddechów

Układ krążenia - co się dzieje podczas wysiłków dynamicznych?

Zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie (skutek zwiększenia pojemności minutowej serca - większa częśtość skurczów i objętość wyrzutowa wzrasta - i zmiany dystrybucji krwi)

Jak zmienia się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi podczas wysiłku dynamicznego?

skurczowe - wzrasta proporcjonalnie do intensywności

rozkurczowe - wszystko, ale nieznacznie

Układ krążenia - co się dzieje podczas wysiłków statycznych?

zwiększa się częstość skurczów serca

Jak zmienia się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi podczas wysiłku statycznych?

wzrastają oba (zwiększenie pojemnosći minutowej serca przy braku zmian lub zwiększeniu oporu naczyniowego zależy tylko od HR)

Wydzielane hormony z:

a)nadnerczy

b)trzustkę c)przysadkę

a)noradrenalina, adrenalina

b)glukagon

c)przód-hormon wzrostu, ACTH, tyreotropowy, beta-endorfina, prolaktyna, a w intensywnym: wazopresyna

Wysiłek
Nauki przyrodnicze - biologia (poziom średnio zaawansowany)