|
Wiramina A Funkcje |
|
*Prawidłowe widzenie *Właściwe funkcjonowanie nabłonków *Wzrost *Rozwój organizmu |
|
Witamina A Skutki niedoboru |
|
*Kurza ślepota *Łuszczenie nabłonków *Zaburzenia wzrostu |
|
Witamina A Występowanie |
|
*namiał *żółte i czerwone warzywa *wątroba, tran *jajka *mięso *sery |
|
Witamina D3 Funkcję |
|
*Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu *Odkładanie się wapnia w kościach i zębach |
|
Witamina D3 Skutki niedoboru |
|
*u dzieci - krzywica *u dorosłych - osteoporoza (demineralizacja kości) |
|
Witamina D3 Występowanie |
|
*tran *jajka *tłuste ryby *wątroba *mleko *jest wytwarzana w organiźmie |
|
Witamina K Funkcje |
|
*Krzepnięcie krwi |
|
Witamina K Skutki niedoboru |
|
*krwawnienia np. z dziąseł |
|
Witamina K Występowanie |
|
*wątroba *zielone warzywa *wytwarzana przez bakterie jelitowe |
|
Witamina C Funkcje |
|
*wzmacnia odporoność *gojenie ran *wchłanianie żelaza *wpływa korzystnie na stan tkaniki łącznej |
|
Witamina C Skutki niedoboru |
|
*szkorbut m.in. owrzodzenie i krwawienie dziąseł *wypadanie zębów *obniżona odporność |
|
Witamina C Występowanie |
|
*wiele owoców *warzywa liściaste *kiszonki |
|
Witamina B6 Funkcje |
|
*oddychanie tlenowe *Produkcja Hemoglobiny |
|
Witamina B6 Skutki niedoboru |
|
*Drgawki *Apatia *Obniżenie nastroju *Anemia |